O QUE É O TREINOPOP?
TreinoPop é uma central de treinos estruturados baseada nos métodos de treino mais utilizados no mundo.
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Sem complicação. (comprou/treinou).
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Sem modinhas. (sem exercícios inúteis).
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Sem promessas irreais. (treine que o resultado vem).
São programas organizados para que você possa simplesmente abrir o treino no aplicativo e começar.
PARA QUEM É?
TreinoPop foi criado para quem quer treinar com método, mas sem depender de agenda de personal, consultoria anual ou fichinha de academia.
Funciona muito bem para quem quer:
• começar a treinar com segurança
• melhorar o condicionamento
• ganhar força
• organizar a rotina de treino
• ter um treino pronto e estruturado com preço acessível.
POR QUE ter um treino POP?
Pop tem dois significados aqui.
Porque são os treinos mais populares e utilizados no mundo.
E porque estão em um formato acessível, com preço que cabe no bolso.
Método de verdade não precisa ser complicado.
Método simples: Base científica + Resultado real.
• Treinos usados nos melhores centros no mundo inteiro
• Estrutura clara com vídeos dos exercícios selecionados
• Sem exercícios que parecem estar em um circo
• Para iniciantes, intermediários e avançados
• Acesso direto no aplicativo: escolha, pague e treine. (sem fidelidade, sem pacotes ou planos).
- Treinar bem não precisa ser complicado. Precisa ser feito do jeito certo.
Responsável Técnico pelos Treinos
FORMAÇÃO
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Técnico em Desportos - COLÉGIO RADIAL 1995.
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Graduado em Educação Física - UNISA 1999.
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Pós Graduado em Treinamento Personalizado - FMU 2003.
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Especialista em Fisiologia do Exercício - UNIFESP 2004.
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Graduado em Nutrição - FMU 2019.
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Pós Graduado em Suplementação e Fitoterapia clínica e esportiva - FMU 2021.
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Especialista em Fitoterapia e prescrição magistral. FITO/0155-CRN3.
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Pós graduado em Endocrinologia e Metabolismo. FACULDADE VP 2024.
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Pós graduando em Alta performance em prescrição de treino e exercícios: Hipertrofia, Saúde e Emagrecimento. 2025.
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Personal Trainer. 30 anos de experiência.
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Nutricionista clínico e esportivo.
Para acompanhar os treinos faça o cadastro no APP e em seguida faça o download na sua lojinha de aplicativos.
Aplicativo: MFIT Personal.
ESCOLHA O SEU TREINO
Clique no link e compre direto no APP
Treinos sem material
TREINO EM CASA SEM EQUIPAMENTO - R$22,70.
Dificuldade: Iniciante. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 9.
Tempo Estimado: 30 minutos.
Para quem é esse treino: Pessoas que precisam começar mas não sabem como.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
HIIT - Circuito com o próprio corpo - R$22,70.
Dificuldade: Iniciante. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 9.
Tempo Estimado: 15 a 20 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer queimar muitas calorias mas não tem equipamentos aeróbios.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
Treinos com o mínimo de material
Treino em Casa com pacotinho de arroz - R$22,70.
Dificuldade: Iniciante. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 16.
Tempo Estimado: 40 a 45 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer exercícios de força e exercícios dinâmicos.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
Treino com TRX e Elástico
Fita de Suspensão - TRX
Elástico
FULLBODY COM ELÁSTICO E TRX - R$27,90.
Dificuldade: Intermediário. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: Rotinas para treinar 4 vezes por semana. Braços: Seg e Quin / Pernas: Ter e Sex.
Tempo Estimado: 40 minutos/sessão.
Para quem é esse treino: Para quem prefere treinar com TRX e Elásticos.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
Treinos com Equipamentos de Condomínio
Banco Inclinável
Estação Básica
Kit Básico
FULLBODY ROTINA ÚNICA - R$29,70.
Dificuldade: Iniciante/Intermediário. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 10.
Tempo Estimado: Até 45 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer hipertrofia muscular treinando de 2 a 3 vezes por semana.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
ROTINA BRAÇOS/PERNAS - R$29,70.
Dificuldade: Iniciante/Intermediário. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 7 em cada rotina.
Tempo Estimado: Até 45 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer hipertrofia muscular e focar um dia em braços e outro em pernas.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
Treinos com Equipamentos de Condomínio II
Banco Inclinável
Estação com Leg Press
Kit Básico
FULLBODY ROTINA ÚNICA: versão 2 - R$29,70.
Dificuldade: Iniciante/Intermediário. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 12.
Tempo Estimado: 45 até 60 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer hipertrofia muscular treinando de 2 a 3 vezes por semana.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
ROTINA BRAÇOS/PERNAS: versão 2 - R$29,70.
Dificuldade: Iniciante/Intermediário. Homens ou Mulheres.
Número de Exercícios: 8 em cada rotina.
Tempo Estimado: Até 60 minutos.
Para quem é esse treino: Para quem quer hipertrofia muscular e focar um dia em braços e outro em pernas.
Duração: 30 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
Treinos com Equipamentos de Condomínio III & Academia convencional do tipo SmartFit
Smith
Banco Inclinável
Puxador/Pulley
Barra e Halteres
Cross Over
Flexora
Extensora
Adutor/Abdutor
Leg Press
Kettlebell
Treino personalizado para você
SEU TREINO SOB MEDIDA.
Dificuldade: De acordo com o seu nível atual de condicionamento.
Número de Exercícios: Rotinas para cada dia da semana.
Tempo Estimado: De acordo com o seu tempo para treinar.
Para quem é esse treino: Para quem quer emagrecer, hipertrofia, força e saúde.
Duração: 30, 60 ou 90 dias.
Opção de baixar a relação de exercícios em pdf: SIM.
SAÚDE SEM FRONTEIRAS
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